Jadwal yang padat pasti berujung pada waktu tidur yg tidak teratur. Alhasil badan kita menjadi cepat lelah, kurang konsentrasi dan bahkan sering kali mengantuk. Tentu saia hal ini berdampak pada kesehatan tubuh kita. Apakah dengan cara tidur seharian diakhir pekan dapat membayar hutang tidur kita?
Jawabannya: Tidak.
Lalu, apakah ada cara untuk melunasi hutang tidur?
Jawabannya: Ada.
Caranya sangat gampang.
Para ahli menyarankan waktu ideal untuk tidur adalah sebanyak 8 jam. Meskipun begitu yg dinilai dari waktu tidur adalah kualitasnya bukan kuantitasnya.
Dr. Lawrence J. Eipstein, direktur medis dari Pusat Kesehatan Tidur, menyatakan bahwa, tidur cukup sama pentingnya dengan pola hidup yg sehat seperti diet dan olahraga. Jika Anda melewatkan 10 jam tidur dalam satu minggu, Anda cukup menambahkan 3-4 jam tidur pada akhir pekan dan ekstra 1-2 jam per malam untuk minggu berikutnya sampai hutang tidurnya lunas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar