Jogging atau lari menjadi salah satu olahraga paling favorit di dunia. Selain nggak butuh pengawasan yang khusus dan murah meriah, berlari terutama di outdoor jadi suatu cara refreshing juga! Satu lagi, nih. Jogging juga cukup fleksibel dilakukan. Umumnya, orang-orang melakukannya di pagi hari. Tapi, ada juga yang lebih siap mengeluarkan sepatu larinya di sore hari.
Lari juga tidak memerlukan keahlian khusus, semua orang dapat melakukannya. Walaupun tanpa keahlian khusus, dalam lari biasanya tetap ada teknik supaya Anda tetap kuat berlari mencapai tujuan yang menjadi target Anda tanpa berhenti. Tolak ukur keberhasilan lari adalah bahwa Anda dapat berlari dengan stabil, enjoy, keringat dapat keluar dengan lancar, dan setelah lari badan terasa bugar.
Setiap waktu memang punya manfaatnya sendiri-sendiri. Nah, kalau manfaat lari sore itu kira-kira apa aja, ya? Berikut manfaat lari sore untuk kalian:
Kondisi tubuh sedang menunjang
Dalam berbagai teori kesehatan, sering dibilang bahwa sore menjadi salah satu waktu yang tepat buat berolahraga. Sebab, saat itu tubuh sedang dalam temperatur yang tepat dan berarti otot juga berada dalam fase yang cukup supple. Nggak heran, saat berlari di sore hari lo akan dapat mencapai kecepatan yang mungkin nggak bisa lo capai di pagi hari.
Fakta ini juga ditunjang sama penelitian dari Dr. Boris Medarov dari Long Island Jewish Medical Center di New York, Amerika Serikat. Katanya, fungsi paru-paru akan bekerja 6 persen lebih baik saat sore hari. Jadi, manfaatnya bukan hanya cuacanya aja, tapi tubuh lo juga ikutan mendukung!
Adem sepoi-sepoi
Buat kita yang tinggal di daerah dengan cuaca tropis, udara yang lagi adem sepoi-sepoi dan nggak perlu ketemu matahari jadi manfaat lari sore yang paling dibutuhkan. Seperti yang kita tahu, saat berlari tubuh menghasilkan panas dalam tubuh. Nah, dengan lari saat matahari lagi terik-teriknya, lo pasti merasakan kepanasan yang lebih.
Beda banget sama berlari saat sore, misalnya jam empat atau lima sore. Saat itu, matahari yang nggak terlalu terik bisa jadi tambahan penyemangat lo buat menuntaskan track. Ada satu lagi nih tambahan manfaatnya! Jadi, ketika lo lari di waktu dekat terbenamnya matahari, lo nggak perlu takut sama radiasi matahari.
Udah nggak banyak kegiatan, jadi bisa langsung tidur
Punya masalah susah tidur? Olahraga bisa jadi salah satu solusi untuk lo mengembalikan jadwal tidur yang mulai berantakan karena bikin lo lebih cepat ngantuk dan tidur lebih nyenyak. Makin sering olahraga rutin misalnya jogging, tubuh lo juga akan merasa berenergi lebih lama dibanding saat jarang melakukannya.
Manfaat lari sore lainnya adalah karena mayoritas kegiatan seperti kuliah dan bekerja dilakukan saat pagi dan siang hari. Jadi, sore adalah waktu yang tepat buat hit the track dan mengeluarkan sepatu lari lo yang sudah hampir berdebu itu karena lo bisa langsung tidur puas setelahnya. Rasa lelah yang diperoleh dari olahraga juga bikin lebih gampang tidurnya!
Terhindar dari Stres
Dengan melakukan olahraga lari dapat menjauhkan diri Anda dari serangan stres. Manfaat lari sore dalam hal ini adalah sebagai sarana refreshing untuk melepaskan kepenatan setelah Anda melakukan rutinitas kerja. Jadi setelah Anda disibukkan dengan berbagai urusan kerja yang seringkali membuat pikiran Anda menjadi stres, lakukanlah lari sore maka semua beban yang ada di pikiran Anda akan hilang seakan rontok bersama keringat yang Anda keluarkan ketika lari sore.
Sudah sadar sepenuhnya
Ngaku aja, deh! Sering kan kita udah pasang alarm pagi-pagi tapi ujungnya nggak jadi lari? Ngantuk memang kadang jadi alasan yang bisa menghalangi niat baik buat jogging. Kalau jadwal larinya diganti sama sore hari setelah selesai kegiatan misalnya kuliah, susah deh buat cari alasan lain.
Selain itu, manfaat lari sore juga lebih enak, karena tubuh lo udah ‘alert’ alias bangun dan sadar sepenuhnya. Selain karena faktor keamanan karena banyaknya kejadian nggak terduga karena lo lari saat masih dalam keadaan agak tidur, kesadaran penting banget buat jaga keseimbangan. Nggak mau kan saat asik-asik lari ternyata malah sempoyongan?
| Dalam olahraga terdapat kesenangan, dalam olahraga terdapat kesehatan, dalam olahraga kita kita menemukan banyak hal.
So, who’s ready to hit the track? Sebelum lari, pastikan lo sudah melakukan pemanasan dan memilih sepatu yang tepat, ya!
